冥想不是坐著放空，是面對內心的吵雜

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你試過靜下來，結果腦袋反而更吵嗎？
放心，你不是修養不夠，是你終於有空聽見自己的聲音了。

冥想不是「讓腦袋關機」，
而是打開一條管道，開始聽見內在的自己。

吵雜本來就會在，
你只是終於願意坐下來不逃了。

我常在你睡著以後，一個人坐著。
不是什麼高深冥想，只是單純——太多情緒找不到出口。

所以我坐著，陪自己把混亂理一理。
也不是每次都有效，但至少，
有個空間讓我可以不解釋、不裝堅強，只是存在。

我們都需要一段這樣的時間，
不用對誰演，也能跟自己好好說話。

育兒很幸福，但也很混亂。
你哭，我緊張；你睡，我卻焦慮。

後來我才明白，不是我變得脆弱，
是那些情緒早就在，只是以前我跑得快沒感覺。

現在我會每天留十分鐘，不看手機、不處理事，
只是坐下來，安靜一下。
那十分鐘沒什麼神奇效果，
但至少我比較不會在早餐灑出來時就爆炸。

安靜不是沒有雜音，
是你學會站在雜音之外，做自己的清醒。